Efter tre veckors träningsuppehåll (orsakad av mycket arbete) känns det skönt att jag lyckats simma två pass denna vecka. Fokus på båda passen låg på uthållighet.
Onsdag (3,000 m)400 insim
6*300 m (75% av max puls) vila 15-20 s
6*100 m (86% av max) vila 10 s
200 avsim
Onsdag (3,000 m)400 insim
6*300 m (75% av max puls) vila 15-20 s
6*100 m (86% av max) vila 10 s
200 avsim
Söndag (2,800 m)400 insim
600 m (75% av max puls) vila 15-20s
2*300 m (75% av max) vila 15-20 s
6*150 m (75% av max) vila 15 s
2*100 Medley (75% av max) vila 15 s
100 avsim
Tyvärr blev simpasset med filmning av min simteknik den 16 december flyttad till januari. Jag ser verkligen framemot att ytterligare förbättra min teknik. När jag simmar med våtdräkt kan jag inte hålla hög frekvens med mina armar, utan det gäller att hitta en glidande teknik med ett effektivt drag i vattnet. Som det är nu, är mitt drag tyvärr rätt ineffektivt.
600 m (75% av max puls) vila 15-20s
2*300 m (75% av max) vila 15-20 s
6*150 m (75% av max) vila 15 s
2*100 Medley (75% av max) vila 15 s
100 avsim
Tyvärr blev simpasset med filmning av min simteknik den 16 december flyttad till januari. Jag ser verkligen framemot att ytterligare förbättra min teknik. När jag simmar med våtdräkt kan jag inte hålla hög frekvens med mina armar, utan det gäller att hitta en glidande teknik med ett effektivt drag i vattnet. Som det är nu, är mitt drag tyvärr rätt ineffektivt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar